TANÍTÁS A TESTEDRŐL - 2. lecke – HÁNYSZOR EGYEK EGY NAP?

Hogy lehet, hogy a vékony kolléganőd egész nap rág valamit, Te meg egyszer eszel, és attól is hízol? Igazságtalan a természet, nem? Nem, csak logikus. És még rohadtul jószívű is. Ha kevésszer eszel, mindet elrakja zsírba (éhínséget szagol), ha meg sokszor, akkor azt mondja: van, minek rakjak félre, és nem hízol. Gyere, szánj pár percet a cikkre, megmutatom, hol rontják el a legtöbben, és mi a megoldás.

Naponta egyszer-kétszer enni kamikaze akció: a tuti hízás recepje. Az anyagcseréd nem tud felgyorsulni, lassú marad. Ha pedig lassú, az azt jelenti, hogy ragaszkodik a zsírraktáraihoz, nem enged onnan fogyni (max. izomból), és raktározni is oda fog: zsírba. Mert abból majd jól eléldegél az ínséges időkben. Te tudod, hogy akármikor tudsz kaját venni, de a szervezeted nem. Ő ösztönlény: csak túlélni akar, mindenáron. És mivel zsírban raktározódik a legtöbb energia, ehhez ragaszkodik, mint egy pitbull a zsákmányhoz. Mert ebből fog túlélni.

Ha háromnál kevesebbszer eszel naponta, akkor abból 60-70%-ot is raktároz a szervezet, míg ha ötször, abból csak 5-10%-ot, még akkor is, ha több kalóriát eszel meg, mint kellene. Szóval ha 4000 Kcal-t napi kétszerre gyömöszölsz magadba, és ebből 1500 Kcal a fölösleg, akkor abból legalább 900 megy zsírocskába, míg ha ugyanezt a durva mennyiséget ötszörre nyomod le, abból max 150 Kcal gazdagítja a zsírdepóidat.

Magyarul, MÉG HA SOKAT ESZEL IS, LEGALÁBB OSZD EL SOKFELÉ. Oké, de hányfelé??? Ébrenléted óráit oszd el 3-mal. Ha 6-kor kelsz és 11-kor fekszel, akkor 17 órát vagy ébren. 17-ben a 3 majdnem 6-szor van meg, tehát Te legyél kedves 6-szor táplálkozni egy nap. Nem vicc

KÉT ÉTKEZÉS KÖZÖTT NE TELJEN EL KEVESEBB, MINT 2 ÓRA, SEM TÖBB, MINT 4. Kezdetben Te lehet, hogy 6-7 órát vidáman kibírsz kaja nélkül, de ez nem frankó, megint csak nem fogsz fogyni. Ha 3 óra elmúltával éhes vagy, az jóóóóóóóóóóóó, azt jelenti, gyors az anyagcseréd! (Vagy azt, hogy két falatot ettél előző étkezésre, de ezt már nem is feltételezem, ennél Te már okosabb vagy.)

Szóval a napi kaját kb. 3 óránként fogyaszd el, így még akkor is jól jössz ki a zsírral folytatott küzdelemből, ha véletlenül több kalória figyel be, mint kéne.

Példának okáért a képen Gyula túlsúlyos kliensének egynapi kajaadagja látható 6 részre osztva. Biztos nem ez ugrik be először a fogyókúrás menü hallatán, igaz? De mi megmondtuk: a súlyvesztéshez nem önsanyargatáson át vezet az út!

ÉSSZEL KELL FOGYNI, LÁNYOK, FIÚK, NEM ÉHEZÉSSEL!

Kezdd el már holnap!