TANÍTÁS A TESTEDRŐL - 2. lecke – HÁNYSZOR EGYEK EGY NAP?

Hogy lehet, hogy a vékony kolléganőd egész nap rág valamit, Te meg egyszer eszel, és attól is hízol? Igazságtalan a természet, nem? Nem, csak logikus. És még rohadtul jószívű is. Ha kevésszer eszel, mindet elrakja zsírba (éhínséget szagol), ha meg sokszor, akkor azt mondja: van, minek rakjak félre, és nem hízol. Gyere, szánj pár percet a cikkre, megmutatom, hol rontják el a legtöbben, és mi a megoldás.

Naponta egyszer-kétszer enni kamikaze akció: a tuti hízás recepje. Az anyagcseréd nem tud felgyorsulni, lassú marad. Ha pedig lassú, az azt jelenti, hogy ragaszkodik a zsírraktáraihoz, nem enged onnan fogyni (max. izomból), és raktározni is oda fog: zsírba. Mert abból majd jól eléldegél az ínséges időkben. Te tudod, hogy akármikor tudsz kaját venni, de a szervezeted nem. Ő ösztönlény: csak túlélni akar, mindenáron. És mivel zsírban raktározódik a legtöbb energia, ehhez ragaszkodik, mint egy pitbull a zsákmányhoz. Mert ebből fog túlélni.

Ha háromnál kevesebbszer eszel naponta, akkor abból 60-70%-ot is raktároz a szervezet, míg ha ötször, abból csak 5-10%-ot, még akkor is, ha több kalóriát eszel meg, mint kellene. Szóval ha 4000 Kcal-t napi kétszerre gyömöszölsz magadba, és ebből 1500 Kcal a fölösleg, akkor abból legalább 900 megy zsírocskába, míg ha ugyanezt a durva mennyiséget ötszörre nyomod le, abból max 150 Kcal gazdagítja a zsírdepóidat.

Magyarul, MÉG HA SOKAT ESZEL IS, LEGALÁBB OSZD EL SOKFELÉ. Oké, de hányfelé??? Ébrenléted óráit oszd el 3-mal. Ha 6-kor kelsz és 11-kor fekszel, akkor 17 órát vagy ébren. 17-ben a 3 majdnem 6-szor van meg, tehát Te legyél kedves 6-szor táplálkozni egy nap. Nem vicc

KÉT ÉTKEZÉS KÖZÖTT NE TELJEN EL KEVESEBB, MINT 2 ÓRA, SEM TÖBB, MINT 4. Kezdetben Te lehet, hogy 6-7 órát vidáman kibírsz kaja nélkül, de ez nem frankó, megint csak nem fogsz fogyni. Ha 3 óra elmúltával éhes vagy, az jóóóóóóóóóóóó, azt jelenti, gyors az anyagcseréd! (Vagy azt, hogy két falatot ettél előző étkezésre, de ezt már nem is feltételezem, ennél Te már okosabb vagy.)

Szóval a napi kaját kb. 3 óránként fogyaszd el, így még akkor is jól jössz ki a zsírral folytatott küzdelemből, ha véletlenül több kalória figyel be, mint kéne.

Példának okáért a képen Gyula túlsúlyos kliensének egynapi kajaadagja látható 6 részre osztva. Biztos nem ez ugrik be először a fogyókúrás menü hallatán, igaz? De mi megmondtuk: a súlyvesztéshez nem önsanyargatáson át vezet az út!

ÉSSZEL KELL FOGYNI, LÁNYOK, FIÚK, NEM ÉHEZÉSSEL!

Kezdd el már holnap!

TANÍTÁS A TESTEDRŐL - 1. lecke - LEHET TÚL KEVESET ENNI?

Így működik az anyagcseréd - 1. rész

Miért van az, hogy csak csipegetsz, mint egy kismadár, és mégis hízol? Senki nem is hisz Neked, ugye? Azt hiszik zabálsz, azért vagy kövér.

Túl sokat enni és hízni - világos képlet, a hülye is tudja. Na de lehet túl keveset is enni? Ez baromi logikátlan, nem?

Na figyelj. Lélegzel, ver a szíved, gyűlik a hólyagodban a vizelet, állandóan 36 fokos a testhőmérsékleted: mindez akkor is megtörténik, ha ki sem kelsz az ágyból egész nap, ha fel sem emeled a kisujjad. Ahhoz is kell energia, hogy ezek a létfontosságú folyamataink végbemehessenek, ezt hívjuk alapanyagcserének. Ennek kiszámítható a pontos kalóriaértéke.

Az anyagcsere pedig az összes olyan folyamat a testedben, ami azt eredményezi, hogy a bevitt táplálékból a szervezeted energiához jut.

BAJ AKKOR VAN, de nagy, ha nem eszel meg ennyi kalóriát sem: vagyis, ha KOPLALSZ. Mert akkor az okos kis szervezeted riadót fúj: azta, akkora gáz van, hogy még annyit se kapok enni, amennyi energia a létezéshez kell, jajmilesz, kezdjünk el mindent félrerakni. És épül, gyarapszik a sok zsírraktár a hasadon, fenekeden, karodon, mert az anyagcseréd úgy belassul, mint a téli álmot alvó medve. Lassú anyagcsere mellett pedig egy dologra van ereje a szervezetednek: védelmezni és építeni a zsírraktárait, hogy minél tovább kitartsanak.


Szóval igen, tudsz túl keveset enni. Csak hogy el tudd képzelni: az én esetemben (33 éves nő, 51 kg) a létfontosságú folyamataim energiaigénye napi 1273 Kcal. Ez akkor is kellene, ha egész nap feküdnék. Ha ennél kevesebbet ennék, az már koplalásnak számítana, és előbb-utóbb szépen elkezdenének nőni a zsírrraktáraim.

Ha ezt megérted, Te is nyugodt szívvel tolhatod a finomságokat, amiket ajánlunk. Mint például a teljes kiőrlésű lisztből készült pizzát

SOHA

NE

K-O-P-L-A-L-J!!!